Nogatavojušies, sulīgi arbūzi ir ne tikai pārsteidzoši garšīgi, bet arī neticami veselīgi. Arbūza diēta veicina svara zudumu, patērējot ogu mīkstumu, 10 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 10 kilogramiem. Zaudēt svaru būs izdevīgi, jo arbūzs satur glikozi un fruktozi, folskābi, šķiedrvielas un pektīnus. Zaudēt svaru ar arbūzu ir garšīgi, veselīgi un ātri!
Vai arbūzs ir iespējams, ievērojot diētu
Arbūza mīkstums ir 80-90% ūdens, un produkta kaloriju saturs ir 25-38 kcal uz 100 g. Organisms to viegli absorbē, paātrina toksīnu un liekā šķidruma izvadīšanu. Uztura speciālisti apgalvo, ka visas ogu daļas, ieskaitot mizu un sēklas, var dot labumu ķermenim. Garoza ir laba zarnu mikroflorai. No sēklām var pagatavot arbūzu pienu. Ņem 1 daļu sēklas, kas samaltas javā, un 10 daļas ūdens. Ļaujiet sastāvdaļām sēdēt 6-8 stundas. Dzeriet šķidrumu 30-40 minūtes pirms ēšanas. Arbūza piens ir tautas zāles, kurām ir šāda ietekme uz ķermeni:
- veicina svara zudumu;
- atjauno spēku;
- normalizē miegu;
- paaugstina imunitāti.
Ja jūs meklējat vieglu, veselīgu svara zaudēšanas veidu, tad uz arbūzu balstīta diēta ir lielisks līdzeklis.
Spēcīgs diurētisks līdzeklis noņem toksīnus, kaitīgos nogulsnes, lieko šķidrumu no ķermeņa. Ūdens izvadīšana no ķermeņa ir efektīvs līdzeklis pret tūsku. Viegls caurejas līdzeklis - garantija stāvošu izkārnījumu noņemšanai no zarnām.
rezultātiem
Internets ir pilns ar pozitīvām atsauksmēm par to, kā arbūzs palīdz zaudēt svaru. Ēdot garšīgu un saldu mīkstumu, nejūtot izsalkumu, 10 dienu diētas laikā varat atbrīvoties no 7 papildu mārciņām. Ja jūsu diētā 5 dienas ir siers, melnās maizes šķēle un arbūzu mīkstums, jūs varat zaudēt 3-4 kg. Iegūto rezultātu būs iespējams ietaupīt, ja pēc atteikšanās no diētas šie vasaras augļi tiks aktīvi iekļauti jūsu uzturā. Vakariņās ēdiet ogu, bet ēdiet ar ātrumu 1 kg uz 30 kg svara dienā (daži avoti norāda 1 kg uz 10 kg svara).
Ieguvums un kaitējums
Galvenā arbūzu diētas priekšrocība svara zaudēšanai ir tā augsta efektivitāte. Tas ir viegli panesams, un, ja vienmuļība neapniks, nebūs nepatīkamu izsalkuma sajūtu. Oga dod īpašu labumu sievietes ķermenim, bagātinot to ar lietderīgām vielām un vitamīniem. Jūs saņemat lielu daudzumu folijskābes un magnija ar arbūzu šķēlītēm, izskalojiet toksīnus un toksīnus.
Ēdot arbūzu mīkstumu, organismā var rasties darbības traucējumi un noteiktas problēmas. Daudzām slimībām ir aizliegts ēst lielu daudzumu saldu ogu, tāpēc pirms pārejas uz jaunu diētu pievērsiet uzmanību kontrindikācijām. Arī arbūzi palielina uroģenitālās sistēmas slodzi. Ēdot tikai ogas, jūs organismam atņemat taukus un olbaltumvielas, kas nepieciešami tā normālai darbībai.
Arbūzu diētas veidi
Ja diētai nav kontrindikāciju, jūs varat sākt noteikt veidu, kā zaudēt svaru. Ir stingra, viegla un bezmaksas diēta. Izvēlei jābūt balstītai uz sākotnējo lieko svaru, uztura pieņemamību un ķermeņa īpašībām. Cietais veids dod ātrus un labus rezultātus, taču tam ir nepieciešams liels gribasspēks. Bezmaksas versija ir paredzēta tiem, kuri vēlas nomest tikai pāris kilogramus bez stingriem uztura ierobežojumiem un vienlaikus uzlabot savu veselību.
Grūti
Populārākā arbūzu diēta ir mono diēta. 3-10 dienas jums jāēd tikai arbūzu mīkstums un jādzer ūdens. Ogu daudzums ir atkarīgs no jūsu svara.
To ir viegli noteikt: sadaliet ķermeņa svaru ar 10. Iegūtais skaitlis ir nepieciešamais augļa daudzums. Apjomi ir ievērojami, taču diētas produkts nav pārāk apmierinošs, tāpēc būs viegli ēst tik daudz sulīgas mīkstuma. Turklāt jūs varat izdzert 1, 5 litrus ūdens dienā, bet pēc arbūzu mīkstuma, visticamāk, nevēlaties vairāk šķidruma organismā.
Viegls
Ir vieglāka arbūzu diētas versija. Citi ēdieni ir atļauti, zaudējot svaru. Izmantojot arbūzu mīkstuma spēju aktivizēt urīnceļu sistēmas darbu no rīta un pēcpusdienā, jūs no organisma izņemat vielmaiņas produktus. Vakarā diētai tiek pievienoti citi pārtikas produkti, jūs dodat ķermenim atpūtu. Piemēram, dienas izvēlne varētu izskatīties šādi:
- brokastis - 2-3 šķēles arbūzu, 1 tējkarote. medus;
- pusdienas - 2-3 šķēles arbūzu mīkstuma, kliju krutons;
- vakariņas - kastrolis ar āboliem, ķirbju biezputru vai sautētiem dārzeņiem.
Bezmaksas
Vieglākais un vismazāk efektīvais bezmaksas uzturs, kura laikā galveno sastāvdaļu vajadzētu lietot tikai kopā ar brokastīm. Taupot arbūzu uzturu, jūs varat zaudēt 2-4 kg divu nedēļu laikā. Saskaņā ar atsauksmēm, bezmaksas uzturs dod noturīgākus rezultātus nekā stingrais. Ēdināšanas plānu sezonas laikā ieteicams izmantot mēnesi. Ja katru dienu patērē arbūzu, ķermenis pamazām attīrīsies no toksīniem, un tiks papildināts arī magnija, kalcija un citu minerālvielu un vitamīnu deficīts.
Uz 3 dienām
Lai atbrīvotos no 4 kg liekā svara ar arbūzu mīkstuma palīdzību, nepieciešamas tikai trīs dienas. Dienas uzturā vajadzētu būt ārkārtīgi saldām ogām, tikai šajā gadījumā jūs varat sasniegt savu mērķi. Uzturu diez vai var saukt par pilnīgu, tāpēc uztura speciālisti neiesaka pārsniegt trīs dienas, pat ja diēta ir viegli panesama. Tajos gadījumos, kad jums ir nepieciešams tikai uzturēt sevi formā, labāk ir lietot arbūzu mono-diētas principu badošanās dienā reizi nedēļā.
Uz nedēļu
Maiga diēta, kuras pamatā ir arbūzu derīgās īpašības, ir piemērota tiem, kuri vēlas nedēļas laikā zaudēt 4-5 kg liekā svara. 7 dienas katras brokastis, pusdienas, vakariņas pavada ar arbūzu vai izdzer glāzi ogu sulas.
Jums dienā jāēd apmēram 5 kg arbūzu. Aptuvenā nedēļas izvēlne izskatās šādi:
- brokastis - biezpiens ar zemu tauku saturu, kafija vai tēja;
- pusdienas - rīsi vai griķi;
- pēcpusdienas tēja - siers;
- vakariņas - rīsi.
10 dienas
Diēta, kas paredzēta 10 dienām, ir paredzēta, lai palīdzētu jums zaudēt svaru par 7-10 kg. Diēta papildus arbūziem ietver arī citus pārtikas produktus, kas dažādo uzturu, bet nepadara to pārāk kaloriju. Brokastīs var būt vārītas olas, biezpiens ar zemu tauku saturu, putra uz ūdens. Pusdienās izmantojiet liesu gaļu, vistas gaļu vai zivis un dārzeņus. Vakariņas ar šādu diētu ir 2-3 kg arbūzu mīkstuma.
Diētas iespējas
Svara zaudēšanai aktīvi tiek izmantotas diētas iespējas, kurās arbūzu un citu atļauto ēdienu maltītes mainās visas dienas garumā. Rezultāti ir atkarīgi no tā, cik precīzi tika ievēroti uztura nosacījumi, cik ilga bija diēta, un no organisma individuālajām īpašībām. Ogas uzturā tiek apvienotas ar gurķiem, griķiem, meloni, kefīru un citiem produktiem. Izvēlieties sev labākās iespējas, lai atbrīvotos no šīm papildu mārciņām.
Melone
Šis uztura režīms ir plaši pieprasīts izcilu rezultātu dēļ. Ja nedēļu ēdat saldos arbūzus un melones, jūs varat zaudēt 4 kg liekā svara. Minimālais kaloriju daudzums un milzīgs vitamīnu daudzums ogās labvēlīgi ietekmē ķermeni. Diētas princips ir ēst ik pēc 3 stundām, neko nedzerot. Tikai stundu pēc ēšanas jūs varat izdzert glāzi zaļās tējas vai ūdens. Diēta jāievēro 9 dienas, mainot 3 diētas:
| 1 devas | 2 devas | |
| brokastis | grauzdiņš, zemu tauku biezpiens - 60 g, melone - 200 g | vārīta ola, arbūzs - 150 g |
| vakariņas | vārītas zivis - 150 g, melones salāti, salāti, siers - 200 g | sautēti dārzeņi - 100 g, melone - 400 g |
| pēcpusdienas tēja | 400 g arbūzs | biezpiens ar zemu tauku saturu - 200 g |
| vakariņas | neslīpēti rīsi - 150 g, burkānu un ābolu salāti - 100 g, melones šķēle | vārīta vistas krūtiņa - 100 g, 400 g arbūzs, grauzdiņš |
Arbūzs-kefīrs
Svara zudums ar arbūzu-kefīra diētu tiek panākts, mainot ēdienreizes, kas sastāv no kefīra un arbūza. Ik pēc 3 stundām jums jāizdzer glāze kefīra tauku satura no 0 līdz 1% vai jāapēd porcija ogu, kas sver 300-400 gramus. Diētiskās maltītes var turpināt 3 dienas. Palīdzība ar aptaukošanos balstās uz izteikto ogu un kefīra diurētisko efektu, to spēju regulēt gremošanas ātrumu. Trīs dienu ilgā arbūzu-kefīra diēta samazina svaru par 1-3 kg, uzlabojot aknu un nieru darbību un normalizējot zarnu mikrofloru.
Arbūza olbaltumvielu diēta
Kombinācijā ar olbaltumvielu arbūzu diētu, atskaitot 10 kg nedēļā, var panākt, ievērojot visus uztura noteikumus.
Olbaltumvielu pārtika mijas ar arbūzu mīkstumu, kā rezultātā no organisma tiek izvadīti toksīni un tiek aktivizēti tauku dedzināšanas procesi. Starp brokastīm, pusdienām un vakariņām jums vajag porciju arbūzu, kas sver 400-500 g. 10-14 dienas galvenajām maltītēm izmanto šādus produktus:
- vārīta vistas fileja;
- tvaika zivis;
- olas;
- vājpiena siers;
- kefīrs 0%;
- jūras veltes;
- siers ar zemu tauku saturu.
Kontrindikācijas
Arbūzs svara zaudēšanai ir efektīvs līdzeklis, taču ilgstoša šī augļa lietošana lielās porcijās var radīt dažas problēmas. Piemēram, dzerot arbūzu kopā ar citiem pārtikas produktiem, var rasties vēdera uzpūšanās un nopietna gāzu veidošanās. Ja jau no pirmajām ēšanas dienām jūtaties slikti, labāk apstāties. Jums nevajadzētu izmantot šo svara zaudēšanas metodi ar šādiem ķermeņa traucējumiem:
- akūta un hroniska nieru slimība;
- diabēts;
- urolitiāzes slimība;
- aizkuņģa dziedzera un prostatas slimības;
- peptiska čūlas;
- zarnu saķere;
- gastrīts ar augstu skābumu;
- enurēze.
Vēl viena bīstamība, kas var rasties, patērējot lielu daudzumu arbūzu, ir saindēšanās ar nitrātiem. Izvēloties ogu, ir jābūt uzmanīgam, lai produkts neļautu jums kaitēt. Palielinātu nitrātu saturu arbūzā varat noteikt pēc šādiem kritērijiem:
- viegli violeta nokrāsa spilgti sarkanā mīkstumā;
- kad gabals izšķīdināts glāzē ūdens, tas kļūst sārts vai sarkans, arbūzs bez nitrātiem rada tikai duļķainību;
- uz griezuma arbūzs ir spīdīgs un gluds, negāzējas ar graudiem, kā labā ogā.